📍건강검진에서 혈당 높다고 나왔을 때 다음에 할 일 총정리

건강검진 결과를 받아봤는데 혈당이 높다는 표시가 되어 있습니다. 정상 범위를 벗어났다는 말에 갑자기 걱정이 밀려옵니다. 당장 병원에 가야 하는 건지 아니면 조금 지켜봐도 되는 건지 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막한 분들이 많습니다. 오늘은 건강검진에서 혈당 높다고 나왔을 때 순서대로 무엇을 해야 하는지 쉽게 정리해 드리겠습니다.

먼저 결과표 숫자를 확인해 보세요

건강검진 결과표에는 보통 공복혈당 수치가 적혀 있습니다. 이 숫자가 100 미만이면 정상이고 100에서 125 사이면 공복혈당 장애라고 해서 전당뇨 구간에 해당합니다. 126 이상이면 당뇨가 의심되는 수치입니다. 먼저 내 숫자가 어디에 해당하는지 확인하는 것이 첫 번째입니다. 결과표에 당화혈색소 항목이 함께 있다면 그 수치도 같이 확인해 보세요. 당화혈색소는 5.6 이하가 정상이고 5.7에서 6.4면 전당뇨 6.5 이상이면 당뇨 진단 기준입니다.

가까운 내과에 가서 재검사를 받으세요

건강검진은 기본적인 선별 검사이기 때문에 한 번 높게 나왔다고 바로 당뇨로 확정되는 것은 아닙니다. 그날 컨디션이나 전날 먹은 음식에 따라 수치가 달라질 수 있기 때문입니다. 그래서 결과가 높게 나왔다면 가까운 내과나 내분비내과를 방문해서 재검사를 받아보는 것이 중요합니다. 병원에서는 공복혈당을 다시 측정하고 당화혈색소 검사도 함께 진행합니다. 필요하면 경구당부하검사라고 해서 포도당 물을 마신 뒤 2시간 후에 혈당을 재는 검사도 할 수 있습니다.

검사 결과를 기다리는 동안 이것부터 해보세요

병원 예약을 잡고 검사 결과를 기다리는 동안에도 할 수 있는 것들이 있습니다. 가장 먼저 해볼 수 있는 것은 식사 순서를 바꾸는 것입니다. 밥부터 먹지 말고 채소 반찬을 먼저 먹고 그다음 고기나 생선 같은 단백질을 먹고 밥은 마지막에 먹어보세요. 이 순서만 바꿔도 식후 혈당이 급하게 올라가는 것을 줄일 수 있습니다. 식사 후에 10분에서 15분 정도 가볍게 산책하는 것도 도움이 됩니다. 단 음료와 과일 주스를 물이나 보리차로 바꾸는 것도 바로 시작할 수 있는 좋은 방법입니다.

너무 겁먹지 마세요

혈당이 높다는 결과를 처음 받으면 당장 큰 병에 걸린 것 같은 기분이 들 수 있습니다. 하지만 건강검진에서 발견했다는 것 자체가 다행인 일입니다. 당뇨는 증상 없이 오래 진행되는 경우가 많기 때문에 모르고 지나치는 것이 더 위험합니다. 지금 알게 되었으니 지금부터 관리하면 됩니다. 전당뇨 단계라면 생활습관 교정만으로 정상 수치로 돌아올 수 있고 당뇨 초기라 해도 식습관과 운동 그리고 필요하면 약 복용으로 충분히 관리할 수 있습니다.

정리하면

건강검진에서 혈당이 높다고 나왔다면 결과표 수치를 확인하고 내과에 가서 재검사를 받고 그 사이에 식습관부터 조금씩 바꿔보시기 바랍니다. 순서대로 차근차근 하면 됩니다. 가장 중요한 것은 결과를 무시하지 않고 행동으로 옮기는 것입니다.

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