📍혈당 300 낮추는 방법 — 지금 당장 확인하고 행동해야 할 것들

혈당을 재봤더니 300이 넘었습니다. 숫자를 보는 순간 머릿속이 하얘지고 어떻게 해야 할지 모르겠는 분들이 많을 겁니다. 이 정도면 위험한 건지 병원에 바로 가야 하는 건지 아니면 집에서 할 수 있는 것이 있는 건지 궁금하실 겁니다. 오늘은 혈당이 300 이상 나왔을 때 어떻게 대처해야 하는지 순서대로 쉽게 정리해 드리겠습니다.

📍식후혈당 200 넘으면 당뇨일까? 걱정해야 되는 진짜 이유

혈당 300은 가볍게 볼 수치가 아닙니다
정상 공복혈당은 100 미만이고 식후 2시간 혈당도 140 이하가 정상입니다. 혈당이 300이 넘었다는 것은 정상 범위의 두 배 이상이라는 뜻입니다. 이 정도 수치가 나왔다면 우리 몸에서 인슐린이 제대로 작동하지 않고 있거나 인슐린 양 자체가 부족한 상태일 가능성이 높습니다. 한 번 측정에서 300이 나왔다고 바로 큰 문제가 생기는 것은 아니지만 이 상태가 계속되면 몸 곳곳에 심각한 손상이 올 수 있습니다.

먼저 내 몸 상태를 확인하세요
혈당이 300 이상일 때 다음과 같은 증상이 있는지 확인해 보세요. 심하게 목이 마르고 물을 아무리 마셔도 갈증이 해소되지 않거나 소변을 평소보다 훨씬 자주 보거나 갑자기 몸에 힘이 빠지고 어지러운 느낌이 든다면 몸이 위험 신호를 보내고 있는 것입니다. 특히 숨쉬기가 힘들거나 구역질이 나거나 배가 심하게 아프다면 지체하지 말고 바로 응급실에 가셔야 합니다. 이런 증상은 당뇨병성 케톤산증이라는 응급 상황의 신호일 수 있기 때문입니다.

위급한 증상이 없다면 이렇게 하세요
다행히 위에 말한 심한 증상이 없다면 집에서 먼저 할 수 있는 것들이 있습니다. 가장 먼저 물을 충분히 마셔주세요. 혈당이 높으면 소변으로 수분이 많이 빠져나가기 때문에 탈수가 되기 쉽습니다. 물을 자주 마시면 소변을 통해 혈액 속 포도당이 일부 배출되는 데 도움이 됩니다. 단 음료나 주스가 아니라 반드시 맹물이나 보리차를 마셔야 합니다.

음식 조절이 급합니다
혈당이 300이 넘은 상태에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄여야 합니다. 밥 빵 면 떡 과자 단 음료 과일 주스는 당분간 피하시는 것이 좋습니다. 대신 채소와 두부 계란 생선 닭가슴살 같은 단백질 위주로 식사하세요. 식사 양 자체도 평소보다 줄이는 것이 도움이 됩니다. 당장 오늘부터 실천할 수 있는 것들이니 어렵게 생각하지 마시고 한 끼부터 바꿔보세요.

가볍게 걷는 것도 도움이 됩니다
몸에 힘이 빠지거나 어지러운 증상이 없다면 식사 후에 15분에서 20분 정도 천천히 걸어보세요. 걷기 운동은 근육이 포도당을 에너지로 사용하게 해서 혈당을 낮추는 데 효과가 있습니다. 단 무리한 운동은 오히려 혈당을 올릴 수 있으니 가볍게 동네를 산책하는 정도가 적당합니다. 몸이 많이 안 좋다면 운동은 하지 마시고 안정을 취하면서 병원 방문을 우선하세요.

반드시 병원에 가세요
집에서 물 마시고 식사 조절하는 것은 응급 대처일 뿐입니다. 혈당이 300이 넘었다면 가능한 빨리 내과나 내분비내과를 방문해서 정확한 검사를 받아보셔야 합니다. 이미 당뇨 진단을 받고 약을 드시는 분이라면 약의 용량이나 종류를 조정해야 할 수 있습니다. 처음 이런 수치가 나온 분이라면 당뇨 진단과 합병증 검사를 함께 받아보는 것이 중요합니다.

정리하면
혈당 300은 무시하면 안 되는 수치입니다. 심한 증상이 있으면 바로 응급실에 가시고 증상이 없더라도 물을 충분히 마시고 탄수화물을 줄이고 가볍게 걸으면서 최대한 빨리 병원을 방문하세요. 혈당은 한 번 높게 나왔다고 끝이 아니라 지금부터 어떻게 관리하느냐가 훨씬 더 중요합니다.

📍식후혈당 관리가 중요한 이유

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