πŸ“μ•„μΉ¨ κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ΄ 100 근처둜 계속 λ‚˜μ˜€λŠ” 이유

 

건강검진을 λ°›κ³  λ‚˜λ©΄ λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ή μˆ«μžμ— λ¨Όμ € 눈이 κ°‘λ‹ˆλ‹€.
특히 κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ΄ 100 κ·Όμ²˜μ—μ„œ 반볡적으둜 λ‚˜νƒ€λ‚˜λ©΄ β€œμ •μƒμΈκ°€?β€λΌλŠ” 생각이 λ“€κΈ° μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€.
μ–΄λ–€ 날은 98, 또 μ–΄λ–€ 날은 101처럼 λΉ„μŠ·ν•œ μˆ˜μΉ˜κ°€ 계속 λ‚˜μ˜€κΈ° λ•Œλ¬Έμž…λ‹ˆλ‹€.

κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ€ 말 κ·ΈλŒ€λ‘œ 일정 μ‹œκ°„ λ™μ•ˆ 아무것도 λ¨Ήμ§€ μ•Šμ€ μƒνƒœμ—μ„œ μΈ‘μ •ν•˜λŠ” ν˜ˆλ‹Ήμž…λ‹ˆλ‹€.
보톡 아침에 μΌμ–΄λ‚˜μ„œ 식사 전에 μΈ‘μ •ν•˜λŠ” κ²½μš°κ°€ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
이 μˆ˜μΉ˜λŠ” λ°€ λ™μ•ˆ κ°„μ—μ„œ λ§Œλ“€μ–΄μ§€λŠ” 포도당과 인슐린 μž‘μš©μ˜ κ· ν˜•μ„ κ°„μ ‘μ μœΌλ‘œ λ³΄μ—¬μ£ΌλŠ” μ§€ν‘œλ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

일반적으둜 κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ€ μ•½ 70μ—μ„œ 99 사이λ₯Ό 정상 λ²”μœ„λ‘œ μ„€λͺ…ν•˜λŠ” κ²½μš°κ°€ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
그리고 100λΆ€ν„° 125 사이 ꡬ간은 경계 λ²”μœ„λ‘œ μ„€λͺ…λ˜κΈ°λ„ ν•©λ‹ˆλ‹€.
κ·Έλž˜μ„œ κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ΄ 100 κ·Όμ²˜μ—μ„œ 반볡되면 λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ λͺΈμ˜ λ³€ν™”κ°€ μ‹œμž‘λœ 것은 μ•„λ‹Œμ§€ κΆκΈˆν•΄ν•˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.

쀑년 μ΄ν›„μ—λŠ” λͺΈμ˜ λŒ€μ‚¬ 리듬이 μ˜ˆμ „κ³Ό μ‘°κΈˆμ”© λ‹¬λΌμ§€λŠ” κ²½μš°κ°€ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ˜ˆμ „μ—λŠ” 늦게 식사해도 λ‹€μŒ λ‚  μ»¨λ””μ…˜μ΄ 크게 달라지지 μ•Šμ•˜λŠ”λ°, μ–΄λŠ μˆœκ°„λΆ€ν„°λŠ” μ•„μΉ¨ λͺΈμ΄ λ¬΄κ²κ±°λ‚˜ 피곀함이 였래 가기도 ν•©λ‹ˆλ‹€.
이런 λ³€ν™”λŠ” λ‹¨μˆœν•œ ν”Όλ‘œκ°€ μ•„λ‹ˆλΌ μƒν™œ νŒ¨ν„΄κ³Ό λŒ€μ‚¬ κ· ν˜•μ΄ ν•¨κ»˜ 영ν–₯을 받을 μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

μ•„μΉ¨ κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ΄ 100 근처둜 λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” μ΄μœ λŠ” μ—¬λŸ¬ μƒν™œ μš”μ†Œμ™€ 관련될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λ¨Όμ € 저녁 식사 μ‹œκ°„μž…λ‹ˆλ‹€.
λŠ¦μ€ μ‹œκ°„μ— 식사λ₯Ό ν•˜κ±°λ‚˜ 야식이 반볡되면 λ°€ λ™μ•ˆ κ°„μ—μ„œ ν˜ˆλ‹Ή 쑰절이 뢀담을 받을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

두 λ²ˆμ§ΈλŠ” ν™œλ™λŸ‰μž…λ‹ˆλ‹€.
ν•˜λ£¨ λŒ€λΆ€λΆ„μ„ μ•‰μ•„μ„œ λ³΄λ‚΄λŠ” μƒν™œμ΄ κΈΈμ–΄μ§€λ©΄ μ—λ„ˆμ§€ μ‚¬μš©μ΄ μ€„μ–΄λ“€λ©΄μ„œ ν˜ˆλ‹Ή 흐름이 μ‘°κΈˆμ”© λ‹¬λΌμ§ˆ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ„Έ λ²ˆμ§ΈλŠ” μˆ˜λ©΄μž…λ‹ˆλ‹€.
수면 μ‹œκ°„μ΄ λΆ€μ‘±ν•˜κ±°λ‚˜ 자주 κΉ¨λŠ” νŒ¨ν„΄μ΄ 반볡되면 λͺΈμ˜ 호λ₯΄λͺ¬ κ· ν˜•μ—λ„ 영ν–₯을 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

또 ν•˜λ‚˜ 자주 μ–ΈκΈ‰λ˜λŠ” μš”μ†ŒλŠ” 볡뢀 μ§€λ°©μž…λ‹ˆλ‹€.
체쀑 λ³€ν™”κ°€ 크지 μ•Šλ”λΌλ„ 볡뢀 λ‘˜λ ˆκ°€ μ‘°κΈˆμ”© λŠ˜μ–΄λ‚˜λŠ” 경우 λͺΈμ˜ λŒ€μ‚¬ ν™˜κ²½μ΄ λ‹¬λΌμ§ˆ 수 μžˆλ‹€λŠ” 이야기도 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ·Έλž˜μ„œ κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ„ λ³Ό λ•ŒλŠ” 숫자 ν•˜λ‚˜λ§Œ λ”°λ‘œ 보기보닀 λ‹€λ₯Έ μ§€ν‘œλ„ ν•¨κ»˜ μ‚΄νŽ΄λ³΄λŠ” 것이 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.
λ‹Ήν™”ν˜ˆμƒ‰μ†Œ, 체쀑 λ³€ν™”, 볡뢀 λ‘˜λ ˆ, 식사 νŒ¨ν„΄ 같은 μš”μ†Œλ“€μ„ ν•¨κ»˜ 보면 λͺΈμ˜ 흐름을 μ΄ν•΄ν•˜λŠ” 데 더 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.

쀑년 κ±΄κ°•κ΄€λ¦¬μ—μ„œλŠ” νŠΉμ • 수치 ν•˜λ‚˜λ₯Ό κ±±μ •ν•˜κΈ°λ³΄λ‹€ λͺΈμ΄ λ³΄λ‚΄λŠ” μž‘μ€ μ‹ ν˜Έλ₯Ό λ¨Όμ € μ•Œμ•„μ°¨λ¦¬λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.
μ•„μΉ¨ κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ΄ 100 κ·Όμ²˜μ—μ„œ λ°˜λ³΅λ˜λŠ” κ²½μš°μ—λ„ μƒν™œ νŒ¨ν„΄μ„ 점검해 λ³΄λŠ” κ³„κΈ°λ‘œ μ‚ΌλŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ΄λΌλŠ” μˆ«μžλŠ” λ‹¨μˆœν•œ 검사 결과라기보닀 λͺΈμ˜ λŒ€μ‚¬ κ· ν˜•μ„ λ³΄μ—¬μ£ΌλŠ” ν•˜λ‚˜μ˜ μ‹ ν˜Έλ‘œ λ³Ό 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ§€κΈˆμ˜ 식사 μ‹œκ°„, ν™œλ™λŸ‰, 수면 νŒ¨ν„΄μ„ 천천히 λŒμ•„λ³΄λŠ” κ²ƒλ§ŒμœΌλ‘œλ„ λͺΈμ˜ 흐름을 μ΄ν•΄ν•˜λŠ” 데 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

νƒœκ·Έ

κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ή100 #κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ •μƒλ²”μœ„ #μ•„μΉ¨ν˜ˆλ‹Ή #ν˜ˆλ‹Ήκ΄€λ¦¬ #쀑년건강 #λŒ€μ‚¬κ±΄κ°• #μ½”μ–΄λž©

 

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