중년 건강

혈당을 관리하거나 건강검진 결과를 확인하다 보면 ‘식후혈당’이라는 말을 자주 보게 됩니다.특히 식사를 하고 난 뒤 2시간 정도 지나서 혈당을 확인하는 경우가 많은데, 어떤 사람들은 식후 1시간보다 2시간 뒤 혈당이 더 높게 나오는 경험을 하기도 합니다. 이럴 때 많은 사람들이 이렇게 생각합니다.“왜 시간이 지났는데 혈당이 더 올라갈까?” 식후혈당은 음식이 몸에서 소화되고 흡수되는 과정과 관련이 있습니다.식사를 하면 … 더 읽기

건강검진 결과지에서 HbA1c 5.7이라는 수치를 보면 대부분 애매하다는 느낌을 받습니다. 정상이라고 보기에는 찝찝하고, 그렇다고 당뇨라고 하기에는 애매한 숫자라서 어떻게 받아들여야 할지 고민되는 경우가 많습니다. 특히 병원을 바로 가야 하는 수준인지, 아니면 생활습관만 조절해도 되는지 판단이 어려운 구간이기도 합니다. HbA1c는 당화혈색소라고 불리는 검사입니다.이 수치는 최근 약 2~3개월 동안의 평균적인 혈당 흐름을 반영하는 지표로 알려져 있습니다.그래서 하루 … 더 읽기

건강검진 결과를 확인하다 보면 이런 경우가 있습니다.공복혈당은 정상 범위인데 당화혈색소(HbA1c)는 조금 높게 나오는 상황입니다.이때 많은 사람들이 혼란을 느낍니다.“공복혈당은 괜찮은데 왜 당화혈색소는 높게 나올까?”이 질문은 실제 건강검진 이후 자주 등장하는 궁금증 중 하나입니다. 먼저 공복혈당과 당화혈색소는 같은 혈당 검사이지만 의미가 조금 다릅니다.공복혈당은 말 그대로 일정 시간 동안 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치입니다.보통 아침 식사 … 더 읽기

건강검진 결과에서 공복혈당이 110으로 나오면 많은 사람들이 조금 놀랍니다.“이 정도면 괜찮은 걸까?”“혹시 당뇨가 시작되는 걸까?”이런 질문이 자연스럽게 떠오르기 때문입니다. 공복혈당은 일정 시간 동안 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈당입니다.보통 아침에 일어나서 식사 전에 측정하는 경우가 많습니다.이 수치는 밤 동안 간에서 만들어지는 포도당과 인슐린 작용의 균형을 간접적으로 보여주는 지표로 알려져 있습니다. 일반적으로 공복혈당은 약 70에서 99 … 더 읽기

  건강검진을 받고 나면 많은 사람들이 공복혈당 숫자에 먼저 눈이 갑니다.특히 공복혈당이 100 근처에서 반복적으로 나타나면 “정상인가?”라는 생각이 들기 시작합니다.어떤 날은 98, 또 어떤 날은 101처럼 비슷한 수치가 계속 나오기 때문입니다. 공복혈당은 말 그대로 일정 시간 동안 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 혈당입니다.보통 아침에 일어나서 식사 전에 측정하는 경우가 많습니다.이 수치는 밤 동안 간에서 만들어지는 … 더 읽기

하루 일과가 바쁘다 보면 저녁 식사 시간이 점점 늦어지는 경우가 있다. 퇴근 후 식사를 하거나 늦은 시간에 간단한 음식을 먹는 생활 패턴은 많은 사람들이 경험하는 일상적인 모습이기도 하다. 하지만 식사 시간은 단순히 배를 채우는 문제만이 아니라 몸의 에너지 흐름과도 연결될 수 있다고 알려져 있다. 사람의 몸은 하루 동안 일정한 리듬에 맞추어 에너지를 사용하고 저장하는 과정을 … 더 읽기

사람의 몸은 일정한 리듬에 맞추어 작동한다. 낮에는 활동을 통해 에너지를 사용하고 밤에는 회복과 균형을 유지하는 과정이 이루어진다. 이런 흐름을 흔히 몸의 대사 리듬이라고 부르기도 한다. 대사 리듬은 우리가 의식하지 않는 동안에도 계속 작동한다. 잠을 자는 동안에도 몸에서는 다양한 조절 과정이 이루어진다. 호르몬 분비, 에너지 사용, 세포 회복 같은 여러 과정이 밤 시간에 함께 진행된다. 하지만 … 더 읽기

예전과 같은 양을 먹고, 특별히 더 많이 쉬는 것도 아닌데 어느 순간 체중이 늘어나는 느낌을 받을 때가 있다.특히 50대에 들어서면 많은 사람들이 “전보다 더 쉽게 살이 붙는다”는 변화를 이야기한다. 젊을 때는 며칠만 식사를 조절해도 체중이 금방 돌아오는 것 같았는데, 중년 이후에는 같은 방식이 잘 통하지 않는다고 느끼는 경우도 많다.그래서 50대 체중 변화는 단순히 많이 먹어서 … 더 읽기