πŸ“κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ΄ κ°‘μžκΈ° μ˜¬λΌκ°€λŠ” 이유

건강검진 κ²°κ³Όλ₯Ό λ³΄κ±°λ‚˜ μ§‘μ—μ„œ ν˜ˆλ‹Ήμ„ μΈ‘μ •ν•˜λ‹€ 보면 κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ΄ κ°‘μžκΈ° μ˜¬λΌκ°€λŠ” κ²½ν—˜μ„ ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ“€μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
ν‰μ†Œμ—λŠ” 정상 λ²”μœ„μ˜€λŠ”λ° μ–΄λŠ λ‚  μΈ‘μ •ν–ˆμ„ λ•Œ μ˜ˆμƒλ³΄λ‹€ 높은 μˆ«μžκ°€ λ‚˜μ˜€λ©΄ λ‹Ήν™©ν•˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.
이럴 λ•Œ λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ μ΄λ ‡κ²Œ μƒκ°ν•©λ‹ˆλ‹€.
β€œμ™œ κ°‘μžκΈ° κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ΄ μ˜¬λΌκ°”μ„κΉŒ?”

κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ€ 보톡 8μ‹œκ°„ 이상 아무것도 λ¨Ήμ§€ μ•Šμ€ μƒνƒœμ—μ„œ μΈ‘μ •ν•˜λŠ” ν˜ˆλ‹Ή μˆ˜μΉ˜μž…λ‹ˆλ‹€.
κ·Έλž˜μ„œ λͺΈμ΄ 기본적으둜 μœ μ§€ν•˜κ³  μžˆλŠ” ν˜ˆλ‹Ή μƒνƒœλ₯Ό ν™•μΈν•˜λŠ” μ§€ν‘œλ‘œ 많이 ν™œμš©λ©λ‹ˆλ‹€.

ν•˜μ§€λ§Œ κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ€ ν•˜λ£¨μ˜ μƒν™œ νŒ¨ν„΄ 영ν–₯을 λ°›λŠ” μˆ˜μΉ˜μ΄κΈ°λ„ ν•©λ‹ˆλ‹€.
μ—¬λŸ¬ κ°€μ§€ μƒν™œ μš”μ†Œκ°€ 겹치면 ν‰μ†Œμ™€ λ‹€λ₯Έ μˆ«μžκ°€ λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” κ²½μš°λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λ¨Όμ € 생각해 λ³Ό 수 μžˆλŠ” μš”μ†ŒλŠ” λŠ¦μ€ 저녁 μ‹μ‚¬μž…λ‹ˆλ‹€.
λ°€ λŠ¦μ€ μ‹œκ°„μ— 식사λ₯Ό ν•˜κ±°λ‚˜ 야식을 자주 λ¨ΉλŠ” μŠ΅κ΄€μ΄ 반볡되면 λ°€ λ™μ•ˆμ˜ ν˜ˆλ‹Ή 흐름에도 영ν–₯을 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
이 경우 아침에 μΈ‘μ •ν•˜λŠ” κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ΄ ν‰μ†Œλ³΄λ‹€ λ†’κ²Œ λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” κ²½μš°κ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

수면 μ—­μ‹œ 영ν–₯을 쀄 수 μžˆλŠ” μš”μ†Œμž…λ‹ˆλ‹€.
수면 μ‹œκ°„μ΄ λΆ€μ‘±ν•˜κ±°λ‚˜ μƒν™œ 리듬이 λΆˆκ·œμΉ™ν•˜λ©΄ λͺΈμ˜ 호λ₯΄λͺ¬ κ· ν˜•μ—λ„ λ³€ν™”κ°€ 생길 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ΄λŸ¬ν•œ λ³€ν™”κ°€ ν˜ˆλ‹Ή 흐름에도 영ν–₯을 쀄 수 μžˆλ‹€λŠ” 이야기도 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€λ„ κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήκ³Ό κ΄€λ ¨λ˜λŠ” μš”μ†Œλ‘œ μ–ΈκΈ‰λ©λ‹ˆλ‹€.
슀트레슀 μƒν™©μ—μ„œλŠ” λͺΈμ΄ μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό μ‚¬μš©ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ μ—¬λŸ¬ 호λ₯΄λͺ¬μ΄ 뢄비될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
이 κ³Όμ •μ—μ„œ ν˜ˆλ‹Ή λ³€ν™”κ°€ λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” κ²½μš°λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

ν™œλ™λŸ‰ μ—­μ‹œ μ€‘μš”ν•œ λΆ€λΆ„μž…λ‹ˆλ‹€.
ν•˜λ£¨ λŒ€λΆ€λΆ„μ„ μ•‰μ•„μ„œ λ³΄λ‚΄λŠ” μƒν™œμ΄ κΈΈμ–΄μ§€λ©΄ μ—λ„ˆμ§€ μ†ŒλΉ„κ°€ 쀄어듀 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
이런 μƒν™œ νŒ¨ν„΄μ΄ 반볡되면 λͺΈμ˜ λŒ€μ‚¬ κ· ν˜•μ—λ„ 영ν–₯을 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

쀑년 μ΄ν›„μ—λŠ” μ΄λŸ¬ν•œ μƒν™œ λ³€ν™”κ°€ μ‘°κΈˆμ”© κ²ΉμΉ˜λ©΄μ„œ ν˜ˆλ‹Ή λ°˜μ‘μ΄ μ˜ˆμ „κ³Ό λ‹¬λΌμ§€λŠ” κ²½μš°λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ˜ˆμ „μ—λŠ” 같은 식사λ₯Ό 해도 ν˜ˆλ‹Ή λ³€ν™”κ°€ 크지 μ•Šμ•˜μ§€λ§Œ μ‹œκ°„μ΄ μ§€λ‚˜λ©΄μ„œ κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ΄ μ‘°κΈˆμ”© μ˜¬λΌκ°€λŠ” κ²½ν—˜μ„ ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ·Έλž˜μ„œ κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ή 수치λ₯Ό 확인할 λ•ŒλŠ” ν•œ 번의 숫자만 보기보닀 전체적인 μƒν™œ νŒ¨ν„΄μ„ ν•¨κ»˜ μ‚΄νŽ΄λ³΄λŠ” 것이 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.
식사 μ‹œκ°„, 수면 μŠ΅κ΄€, ν™œλ™λŸ‰ 같은 μš”μ†Œλ₯Ό ν•¨κ»˜ ν™•μΈν•˜λ©΄ λͺΈμ˜ λ³€ν™”λ₯Ό μ΄ν•΄ν•˜λŠ” 데 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

λ˜ν•œ κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹ΉλΏ μ•„λ‹ˆλΌ μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ήμ΄λ‚˜ λ‹Ήν™”ν˜ˆμƒ‰μ†Œ 같은 μ§€ν‘œλ„ ν•¨κ»˜ ν™•μΈν•˜λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.
μ—¬λŸ¬ 검사 κ²°κ³Όλ₯Ό 같이 보면 λͺΈμ˜ ν˜ˆλ‹Ή 흐름을 쑰금 더 이해할 수 있기 λ•Œλ¬Έμž…λ‹ˆλ‹€.

κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ΄ κ°‘μžκΈ° μ˜¬λΌκ°”λ‹€κ³  ν•΄μ„œ λ°”λ‘œ νŠΉμ • μƒνƒœλ₯Ό λ‹¨μ •ν•˜κΈ°λ³΄λ‹€λŠ” μƒν™œ νŒ¨ν„΄μ„ 점검해 λ³΄λŠ” κ³„κΈ°λ‘œ μƒκ°ν•˜λŠ” 것도 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.
ν˜ˆλ‹Ήμ€ μƒν™œ μŠ΅κ΄€μ˜ 영ν–₯을 많이 λ°›λŠ” μ§€ν‘œμ΄κΈ° λ•Œλ¬Έμ— μž‘μ€ 변화도 λͺΈμ˜ 흐름을 μ΄ν•΄ν•˜λŠ” 데 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

νƒœκ·Έ

κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ή #κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήλ†’μ€μ΄μœ  #ν˜ˆλ‹Ήκ΄€λ¦¬ #λ‹Ήν™”ν˜ˆμƒ‰μ†Œ #쀑년건강 #μ½”μ–΄λž©

 

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