πŸ“μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ήμ΄ 계속 λ†’κ²Œ λ‚˜μ˜€λŠ” 이유

κ±΄κ°•κ²€μ§„μ΄λ‚˜ ν˜ˆλ‹Ή 츑정을 ν•˜λ‹€ 보면 κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήμ€ 정상인데 μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ήμ΄ λ†’κ²Œ λ‚˜μ˜€λŠ” 경우λ₯Ό κ²½ν—˜ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ“€μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
이럴 λ•Œ λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ μ΄λ ‡κ²Œ κΆκΈˆν•΄ν•©λ‹ˆλ‹€.
β€œμ™œ 식사 ν›„μ—λ§Œ ν˜ˆλ‹Ήμ΄ λ†’κ²Œ λ‚˜μ˜¬κΉŒ?”
β€œμ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ήμ΄ 계속 λ†’μœΌλ©΄ μ–΄λ–€ 의미일까?”

μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ήμ€ 말 κ·ΈλŒ€λ‘œ 식사λ₯Ό ν•œ 뒀에 μΈ‘μ •ν•˜λŠ” ν˜ˆλ‹Ή 수치λ₯Ό μ˜λ―Έν•©λ‹ˆλ‹€.
보톡 식사λ₯Ό μ‹œμž‘ν•œ λ’€ μ•½ 1μ‹œκ°„μ—μ„œ 2μ‹œκ°„ 사이에 ν˜ˆλ‹Ήμ΄ κ°€μž₯ λ†’κ²Œ λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” κ²½μš°κ°€ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μŒμ‹μ„ μ„­μ·¨ν•˜λ©΄ νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όμ€ λͺΈμ—μ„œ ν¬λ„λ‹ΉμœΌλ‘œ λΆ„ν•΄λ˜μ–΄ ν˜ˆμ•‘μœΌλ‘œ λ“€μ–΄μ˜€κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.
이 κ³Όμ •μ—μ„œ ν˜ˆλ‹Ήμ΄ μƒμŠΉν•˜κ²Œ 되고 λͺΈμ—μ„œλŠ” μΈμŠλ¦°μ΄λΌλŠ” 호λ₯΄λͺ¬μ΄ μž‘μš©ν•˜μ—¬ ν˜ˆλ‹Ήμ„ μ‘°μ ˆν•˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.

ν•˜μ§€λ§Œ 식사 κ΅¬μ„±μ΄λ‚˜ μƒν™œ νŒ¨ν„΄μ— 따라 ν˜ˆλ‹Ή μƒμŠΉ 폭은 λ‹¬λΌμ§ˆ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

예λ₯Ό λ“€μ–΄ νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Ό 비쀑이 높은 식사λ₯Ό ν•  경우 ν˜ˆλ‹Ήμ΄ λΉ λ₯΄κ²Œ 올라갈 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
ν°μŒ€λ°₯, λΉ΅, λ©΄ 같은 μŒμ‹μ€ 비ꡐ적 λΉ λ₯΄κ²Œ ν¬λ„λ‹ΉμœΌλ‘œ λΆ„ν•΄λ˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ήμ΄ 크게 μ˜¬λΌκ°€λŠ” κ²½μš°κ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

 

λ˜ν•œ 식사 속도도 영ν–₯을 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
짧은 μ‹œκ°„μ— λ§Žμ€ μŒμ‹μ„ 먹으면 λͺΈμ—μ„œ ν˜ˆλ‹Ήμ„ μ‘°μ ˆν•˜λŠ” 과정이 κΈ‰κ²©ν•˜κ²Œ μ΄λ£¨μ–΄μ§ˆ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
이 경우 μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ήμ΄ λ†’κ²Œ λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” κ²½μš°κ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

ν™œλ™λŸ‰ μ—­μ‹œ μ€‘μš”ν•œ μš”μ†Œμž…λ‹ˆλ‹€.
식사λ₯Ό ν•œ λ’€ λ°”λ‘œ μ•‰μ•„μ„œ 였랜 μ‹œκ°„μ„ λ³΄λ‚΄λŠ” μƒν™œμ΄ 반볡되면 μ—λ„ˆμ§€ μ†ŒλΉ„κ°€ 쀄어듀 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
이런 경우 μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ήμ΄ 천천히 λ–¨μ–΄μ§€κ±°λ‚˜ λ†’κ²Œ μœ μ§€λ˜λŠ” κ²½μš°λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

쀑년 μ΄ν›„μ—λŠ” μ΄λŸ¬ν•œ μƒν™œ νŒ¨ν„΄μ΄ μ‘°κΈˆμ”© κ²ΉμΉ˜λ©΄μ„œ λŒ€μ‚¬ λ³€ν™”κ°€ λ‚˜νƒ€λ‚˜λŠ” κ²½μš°λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ˜ˆμ „μ—λŠ” 같은 식사λ₯Ό 해도 ν˜ˆλ‹Ή λ³€ν™”κ°€ 크지 μ•Šμ•˜μ§€λ§Œ μ‹œκ°„μ΄ μ§€λ‚˜λ©΄μ„œ μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ή λ°˜μ‘μ΄ λ‹¬λΌμ§€λŠ” κ²½ν—˜μ„ ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒλ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

κ·Έλž˜μ„œ ν˜ˆλ‹Ήμ„ 확인할 λ•ŒλŠ” κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ήλ§Œ λ³΄λŠ” 것보닀 μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ή 흐름도 ν•¨κ»˜ ν™•μΈν•˜λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.
κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ή, μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ή, λ‹Ήν™”ν˜ˆμƒ‰μ†Œ 같은 μ—¬λŸ¬ μ§€ν‘œλ₯Ό ν•¨κ»˜ 보면 λͺΈμ˜ ν˜ˆλ‹Ή λ³€ν™”λ₯Ό 쑰금 더 이해할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ήμ΄ 계속 λ†’κ²Œ λ‚˜νƒ€λ‚œλ‹€λ©΄ μƒν™œ νŒ¨ν„΄μ„ ν•œ 번 점검해 λ³΄λŠ” 것도 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
식사 ꡬ성, 식사 속도, ν™œλ™λŸ‰ 같은 μš”μ†Œλ₯Ό ν•¨κ»˜ μ‚΄νŽ΄λ³΄λŠ” 것이 ν˜ˆλ‹Ή 관리에 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ€‘μš”ν•œ 점은 νŠΉμ • 숫자 ν•˜λ‚˜μ— μ§€λ‚˜μΉ˜κ²Œ λΆˆμ•ˆν•΄ν•˜κΈ°λ³΄λ‹€ λͺΈμ˜ 전체적인 μƒν™œ νŒ¨ν„΄μ„ ν•¨κ»˜ μ΄ν•΄ν•˜λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.
ν˜ˆλ‹Ήμ€ 식사와 μƒν™œ μŠ΅κ΄€μ˜ 영ν–₯을 많이 λ°›κΈ° λ•Œλ¬Έμ— μž‘μ€ μŠ΅κ΄€ 변화도 λͺΈμ˜ 흐름을 μ΄ν•΄ν•˜λŠ” 데 도움이 될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

νƒœκ·Έ

μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ή #μ‹ν›„ν˜ˆλ‹Ήλ†’μ€μ΄μœ  #ν˜ˆλ‹Ήκ΄€λ¦¬ #κ³΅λ³΅ν˜ˆλ‹Ή #λ‹Ήν™”ν˜ˆμƒ‰μ†Œ #μ½”μ–΄λž©

 

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